Hur ser vardagen ut bakom kulisserna på ett av Apollo Sports träningshotell? Vi tog ett snack med sportchefen Alexander Ridha Megadmini om livet på Aqua Vista – powered by Playitas, rollen som coach och ledare, och vad som krävs för att leverera träning i en miljö där gästerna aktivt valt att prioritera sin hälsa.
Hur skulle du beskriva din roll?
– Jag är sportchef på Aqua Vista i Egypten, vilket innebär att jag ansvarar för träningsverksamheten och teamet på plats. Men i praktiken handlar det mycket om att vara närvarande i mötet med gästerna.
– Det som skiljer det här från många andra träningsmiljöer är att alla som är här har valt det aktivt. De är här för att träna, få energi och göra något för sig själva. Det skapar en speciell dynamik.
Hur ser en vanlig dag ut för dig?
– Dagen börjar oftast runt 06:00 med egen träning. Det är en viktig rutin för att få struktur och energi.
– Sedan leder jag två till tre pass under förmiddagen, äter lunch med gäster och är tillgänglig för frågor och kontakt. På eftermiddagen blir det mer administration, innan jag ofta håller ytterligare ett pass på kvällen.
– Det är ganska intensiva dagar, både fysiskt och socialt. Du behöver vara “på” hela tiden.
Vad krävs för att hålla över tid?
– Rutiner. Framför allt kring egen träning och återhämtning. Det är lätt att bara köra på annars.
– Sen handlar det också om att förstå sin roll. Med åren har jag blivit bättre på att delegera och inte försöka göra allt själv. Jag fokuserar mer på det jag gör bäst – att leda pass och skapa energi i grupp.
– Det gör stor skillnad, både för mig och för teamet.
Vad uppskattar gästerna mest?
– Kombinationen av träning, sol och miljö. Men också enkelheten. Du kan delta i pass, träna själv eller bara ta det lugnt.
– För många handlar det inte bara om träning, utan om att få vara i ett sammanhang där det är naturligt att prioritera sin hälsa.
Vilka pass är mest efterfrågade?
– Morgonpass som yoga och rörlighet fylls snabbt. De är tillgängliga och ger en bra start på dagen.
– Sen är funktionell träning och Hyrox-inspirerade pass väldigt populära. Det speglar ganska tydligt vad som händer i Skandinavien just nu.
– Padel och racketsporter är också stort.
Vad överraskar gästerna mest?
– Många är lite osäkra på Egypten innan de kommer hit. Men den bilden ändras snabbt.
– Det som sticker ut är framför allt människorna. Servicenivån och bemötandet är väldigt varmt och personligt. Det lämnar ett starkt intryck.
Vad ger dig mest energi i vardagen?
– Morgnarna. När det är lugnt, solen går upp och man har första passet.
– Och mötet med gästerna. Många är väldigt motiverade och öppna, vilket gör jobbet roligt.
Träna som en Sports Manager
Alexander bjuder på ett allsidigt 60-minuterspass med både styrka och kondition:
Full Body session
A. STRENGTH (15–20 min)
- Deadlift – build to heavy but clean
- 5 reps @ 60%
- 4 reps @ 70%
- 3 reps @ 75%
- 3 reps @ 80%
- 2 reps @ 85%
- 2 reps @ 85–90%
- Superset mellan set:
- 8–10 Strict Pull-Ups
- (alt. weighted för mer belastning)
B. GYMNASTICS SKILL / CONTROL (10 min)
- EMOM 10:
- Min 1: 8–12 Toes to Bar
- Min 2: 30–40 sek Handstand Hold / Walk
C. CONDITIONING (25–30 min)
- 4 set:
- 4:00 arbete
- 2:00 vila
- Varje set:
- 20/16 cal Assault Bike
- Max cal SkiErg resterande tid
- Håll jämn output över alla 4 set
- Bygg insatsen – försök inte vinna första
D. FINISHER (5–8 min)
- 3 varv:
- 12 Gorilla Rows (6/6)
- 15 GHD Sit-ups / alt: V-ups
- 30 sek plank hold
Läs mer
Apollo Sports sporthotell och träningsresor på webben – klicka här.
