Från landslagsidrott och CrossFit Games till kod, AI och affärsutveckling – Marcus Herou har under två decennier format svensk träningsindustri på flera plan. Som dataingenjör examinerad från KTH och en s.k. early adopter av CrossFit, var han tidig på att föra teknik och entreprenörskap in i träningsvärlden och mikrogym.
I dag står han bakom Relentless AI Trainer, en plattform som med hjälp av artificiell intelligens vill göra personlig träning skalbar och tillgänglig för fler. I det nya avsnittet av Sweaty Business Podcast berättar han om resan från gymgolvet till kodraden – och varför han tror att tränarens framtid handlar om samarbete mellan människa och maskin.
Från kampsport till CrossFit och gymägarskap
Marcus väg in i träningsbranschen började i kampsport och tog fart när han upptäckte CrossFit i mitten av 2000-talet. Han tillhörde den tidiga generationen CrossFit-gymägare i Sverige och var sedan delaktig i att föra idrottsrörelsen och funktionell träning närmre varandra, bl.a. i då uppstartsprojektet Swe3F (Förbundet för Funktionell Fitness).
2010 grundade han Måndagsklubben Falun, en idrottsförening som sedan blev ett gym, som kommit att symbolisera den svenska mikrogymkulturen. Under åren har anläggningen utvecklats från ideell förening till kommersiell verksamhet, med en tydlig kärna: service, resultat och gemenskap.
”Så länge vi levererar resultat och har en nära relation till våra medlemmar spelar det mindre roll vilket koncept vi använder,” säger Marcus i avsnittet.
CrossFit-modellen och mikrogymmens väg framåt
I samtalet reflekterar Marcus över CrossFit-erans styrkor och svagheter. Som tidigare tävlande – även på CrossFit Games – har han upplevt den tidiga, mer tävlingsdrivna och intensiva fasen av träningsformen. Han menar att själva träningen fortfarande är effektiv, men att affärsmodellen inte hängt med i utvecklingen.
”CrossFit-modellen är fantastisk träningsmässigt, men den ekonomiska logiken är svår. Många boxar fastnar mellan premium och lågpris,” konstaterar han.
På Måndagsklubben i Falun har fokus också gradvis kommit att inkludera mindre grupper, närmare coachning och bättre uppföljning – något Marcus ser som avgörande för att skapa långsiktig hållbarhet i en mikrogymverksamhet.
WeightTrainer och vägen till fler tränande
Ett av de koncept Marcus lyfter är WeightTrainer, som han beskriver som ett sätt att nå människor som annars inte skulle börja träna alls. Genom en strukturerad onboarding och uppföljning kan även nybörjare och personer med hälsoproblem komma i gång.
”Vi ser hur människor med typ 2-diabetes och övervikt får konkreta resultat. Det är den typen av förändring vi vill vara med och skapa,” säger han.
För honom handlar utvecklingen inte om att byta filosofi – utan om att öppna dörren för fler och skapa en verksamhet som är både mänsklig och hållbar.
Från programmering till AI – Relentless Trainer
Som dataingenjör från KTH har Marcus parallellt med gymverksamheten byggt flera mjukvaruprojekt inom träning, bland annat BoxPeak och Gorilla Fitness. Sedan 2021 har han arbetat heltid med Relentless AI Trainer, en plattform som vill göra personlig träning skalbar.
Appen samlar in träningsdata och anpassar upplägg i realtid baserat på utrustning, skador, mål och preferenser. Målet är att hjälpa användaren att aldrig sluta träna – genom individualisering, inte automation.
”Vi bygger ett system som inte bara samlar in data, utan förstår kroppen,” förklarar Marcus.
AI och tränarrollen – samarbete, inte ersättning
Marcus ser AI som ett verktyg som kan frigöra tid för tränare och höja kvaliteten i varje möte. Men han påpekar också att bra träningsappar inte byggs av kodare ensamma – utan av människor som kan både träning och teknik.
Som examinerad dataingenjör från KTH och med decennier av erfarenhet som coach och atlet, har han en ovanlig kombination av kompetenser. Det märks i arbetet med Relentless AI Trainer, där profiler som Sara Sigmundsdottir och Scott Panchik bidragit till att förfina träningslogiken.
”AI kan göra det manuella – räkna volym, planera progression – men den mänskliga feedbacken, värmen, måste finnas kvar,” säger han.
Han tror att framtiden tillhör PT:s och gym som lär sig samarbeta med tekniken snarare än konkurrera med den. Small group training, datadriven uppföljning och hybridlösningar mellan digitalt och fysiskt är, enligt honom, nästa naturliga steg.
Filantropi, entreprenörskap och affärsutveckling
En återkommande tråd i samtalet är spänningen mellan Marcus filantropiska drivkrafter och hans entreprenöriella ambitioner. Med rötterna i idrottsrörelsen och en lång bakgrund inom funktionell träning drivs han av att utveckla gym och metoder som faktiskt gör skillnad för människors hälsa – samtidigt som verksamheterna ska vara hållbara.
”Jag tycker det är fint när det man bygger hjälper andra – och samtidigt blir en bra affär. Det är inte motsatser,” säger han.
Lyssna på hela samtalet
I avsnitt 178 av Sweaty Business Podcast pratar vi om:
- Vägen från kampsport till CrossFit och gymägarskap
- Hur MK Falun utvecklats från idrottsförening och vidare till gym
- CrossFit-modellens styrkor och svagheter
- Från programmering till AI – utvecklingen av Relentless AI Trainer
- Hur AI förändrar coaching, PT-rollen och gymmens affärsmodeller
- Och vart träning och teknik är på väg härnäst
Lyssna på Sweaty Business Podcast #178 med Marcus Herou – en av CrossFit- och mikrogymssveriges mest tongivande röster.
Avsnittet hittar du där poddar finns – på Spotify eller direkt här via vår sajt.
