Under 2025 tredubblades användningen av GLP-1-läkemedel. Läkemedel som Mounjaro tas både för behandling av diabetes och vid viktminskning via en injektion på veckobasis.
Mounjaro kan bidra till snabb viktminskning, men kvaliteten på viktminskningen är också kraftigt beroende av kost och träningsvanor. Därför är det viktigt för en PT att känna till med denna typ av läkemedel, och hur träningen bör anpassas vid användning, då det är något som har blivit allt vanligare bland gymbesökare.
Vad behöver en PT veta om Mounjaro?
Mounjaro verkar genom att härma två hormoner som naturligt finns i mage- och tarm, GIP och GLP-1. Detta skiljer sig lite från en del andra liknande läkemedel som endast verkar på GLP-1. När det gäller viktminskning hjälper det att minska hungerkänslor och öka mättnadskänsla.
Läkemedlet tas via injektion veckovis och den initiala dosen brukar vara 2.5 mg. Maximalt var fjärde vecka kan dosen ökas upp till en maxdos på 15 mg i veckan. Att förstå hur Mounjaro doseras gör det lättare att planera träning efter behandlingens faser. En PT kan hjälpa till vid den initiala viktminskningen och också utforma ett träningsprogram som hjälper personen att behålla önskad vikt i ett senare skede.
Det är viktigt att förstå att Mounjaro alltid skrivs ut av en läkare och beslut om ökad dos tas alltid av läkaren efter konsultation med patienten. Det är aldrig en PT:s roll att ge råd om själva behandlingen men att vara informerad om hur de fungerar hjälper till att ta fram en individuell träningsplan som hjälper personen att få bästa möjliga resultat.
Styrketräning skyddar musklerna under viktnedgång
När en person tappar vikt snabbt, så kan en betydande del av viktminskningen komma från minskad muskelmassa. Studier vid användning av Mounjaro visar att minskad muskelmassa kan stå för upp till en fjärdedel av den totala viktminskningen.
Därför är progressiv styrketräning extra viktigt för den som tar Mounjaro för viktminskning. Träningsrutinen bör därför ha styrketräning som en central del, med åtminstone två pass i veckan som täcker samtliga stora muskelgrupper. Målet med träningen bör vara att bibehålla muskelmassa vilket hjälper med metabolism, styrka, vardagshälsa och dessutom är viktigt för att kunna bibehålla den nya lägre vikten.
Som en riktlinje kan man använda Folkhälsomyndigheten, vars rekommendation för vuxna individer är minst 150-300 minuter av måttlig fysisk aktivitet i veckan, kombinerat med styrketräning minst två gånger i veckan. Det är en utmärkt riktlinje och för den som tar läkemedel för viktminskning är bra kost och träning mycket viktigt för att uppnå ett bra resultat.
Anpassa passen efter biverkningar och energinivå
För den som är personlig tränare är det bra att känna till när någon tar Mounjaro eller annat liknande läkemedel för viktminskning och när personen tar sin veckodos. Det finns nämligen en del biverkningar som kommer med dessa läkemedel och de är oftast extra starka under dagarna efter en injektion eller efter det att dosen har ökat.
Vanliga bieffekter som kan påverka träning är trötthet, minskad energi, illamående och magvärk. Det är därför bra att känna till när en klient tar sin veckodos så att PT och klient tillsammans kan planera träningspass som är något lättare dessa dagar och lägga mer intensiva pass under de perioder då biverkningarna inte är lika kraftiga.
Det är dessutom viktigt att tänka på att dessa läkemedel fungerar genom att reducera aptiten. Det kan leda till lägre energinivåer om man inte har rätt kost. Därför ska man som personlig tränare alltid hålla koll på klientens välbefinnande. Uppstår yrsel eller allvarlig utmattning under träningspassen måste man vara beredd att avbryta och uppmana personen att söka råd från sin läkare.
Kost, proteinintag och långsiktiga vanor
Eftersom en person som tar Mounjaro har reducerad aptit kan det vara en utmaning att få ett tillräckligt proteinintag vid styrketräning. PT:s bör uppmana sina klienter att äta ordentligt med protein vid varje måltid och rekommendera gärna att klienten söker hjälp med sin diet från läkare eller dietist vid behov. Under själva träningen är det alltid viktigt att tänka på vätskenivåer och detta är extra viktigt för personer som tar dessa läkemedel då uttorkning snabbt kan förvärra biverkningar.
Skulle en person avsluta eller avbryta behandlingen finns det en stor risk att mycket av den tappade vikten kommer tillbaka. Under en sådan situation kan det med fördel införas mer konditionspass, sprintintervaller och annan kaloribrännande aktivitet för att hjälpa personen att bibehålla sin nya vikt.
Eftersom det har blivit allt vanligare i Sverige att ta denna typ av läkemedel för viktminskning så är det något som en personlig tränare bör känna till och veta tillräckligt om för att kunna stödja en person som tar Mounjaro kombinerat med god kost och rätt träning. Det skapar extra värde åt klienterna som kan få stöd både från läkare, kostrådgivning och från sin personliga tränare. Det är kunskap som redan nu är en konkurrensfördel och ser ut att ha potential att bli än viktigare i framtiden.
