Biologisk ålder har seglat upp som ett nytt nyckelbegrepp inom träning och hälsa, men få vet vad som faktiskt ligger bakom siffran. I den här intervjun berättar InBody Sveriges vd Michael Mecé hur utvecklingen gått från traditionella mått som fettprocent och muskelmassa till mätningar på cellnivå – och varför fasvinkeln kan bli ett av de mest betydelsefulla värdena för både gym och tränare framöver.
Biologisk ålder – från gimmick till något mer
Att “bli yngre” på papperet är inget nytt. Under lång tid har BMR (Basic Metabolic Rate), muskelmassa, fettmassa och ibland kondition legat till grund för olika formler som uppskattar biologisk ålder. Det är också grunden i många smartklockor och appar.
Hur skulle du själv definiera biologisk ålder?
– “Det har funnits formler på nätet där man själv kunde räkna ut sin biologiska ålder. De bygger ofta på BMR, alltså ämnesomsättningen, muskelmassa, fettmassa och ibland kondition,” säger Michael Mecé. “Har man mer muskler än genomsnittet för sin ålder får man en lägre biologisk ålder på pappret. Det kan vara en kul grej – nästan en gimmick.”
Intresset har förstärkts av longevity-rörelsen, biohacking och ett ökat fokus på hälsa “inifrån”.
– “Tidigare började man på utsidan – med hudkrämer, botox och skönhetsoperationer. Nu ser vi mer intresse för vad som händer på insidan,” säger han.
När kroppssammansättning inte berättar hela historien
InBody är etablerat som verktyg för att mäta kroppssammansättning – muskler, fett och vatten – något som ger en snabb och konkret startpunkt för coachning och uppföljning. Men enligt Mecé är det långt ifrån hela bilden av en individs hälsa.
På InBodys hemsida beskrivs att två personer kan ha samma BMI, samma fettmassa och samma muskelmassa, men ändå inte vara lika friska. Det är här cellhälsa kommer in som ett kompletterande mått.
Fasvinkel – ett mått på cellernas tillstånd
Fasvinkeln tas fram via bioelektrisk impedansmätning, samma teknik som används för att analysera kroppssammansättning. Skillnaden är att fasvinkeln visar något mer grundläggande: hur kroppens celler mår.
– “Fasvinkeln eller cellhälsan går egentligen bara att mäta på ett sätt – genom att skicka elektriska frekvenser genom cellerna och cellmembranet,” säger Mecé. “Det intressanta är att man kan mäta alla levande celler. Man kan till och med mäta fasvinkeln på ett träd eller en buske för att se om den mår bra eller är uttorkad.”
För att beskriva värdet använder han en enkel liknelse:
– “Man kan tänka sig att cellen ser ut som en apelsin med ett tjockt skal. Ju tjockare det ‘skalet’ är, desto högre fasvinkel. Då blir det svårare för bakterier och virus, som till exempel covid, att ta sig igenom. Det här är i praktiken vårt immunförsvar – ju högre siffra, desto starkare immunförsvar.”
Livsstilen sätter spår i cellerna
I tidigare rapportering på Sweaty Business har fasvinkeln beskrivits som ett mått på återhämtning, balans och cellfunktion. Erfarenheterna från InBodys mätningar bekräftar hur tydligt livsstilen påverkar cellhälsan.
– “Efter 600–700 mätningar ser vi att kosten utan tvekan har störst påverkan. Vi har kvinnor runt 50 som inte är elitidrottare, tränar ett par gånger i veckan, men ligger väldigt högt i fasvinkel tack vare hemlagad, näringsrik mat och väldigt lite halvfabrikat,” säger Mecé.
Sambandet mellan aktivitet och cellhälsa är inte lika linjärt som många tror.
– “Vi har sett personer som knappt tränar men rör sig mycket i vardagen och har hög cellhälsa. Vi har också träffat människor som tränar väldigt mycket, med jättebra värden. Det går inte att förenkla – det är en kombination av kost, rörelse, sömn, stress och ibland kosttillskott,” säger han.
Immunförsvar, återhämtning och vardagliga val
Cellhälsa handlar också om hur kroppen står emot belastning – från infektioner till hård träning.
– “De som ligger väldigt högt i cellhälsa minns ofta knappt när de var sjuka senast. När cellmembranen är tjocka är det svårt för bakterier och virus att ta sig in,” säger Mecé.
Sömn och stress är återkommande faktorer.
– “En miljon celler dör varje sekund och kroppen ska skapa en miljon nya. I den processen kan vissa bli cancerceller. Har vi ett starkt immunförsvar – tack vare bra kost, sömn och mindre stress – plockar kroppen bort dem. Har vi ett svagt immunförsvar är risken större att cancercellerna överlever,” säger han.
Från elitidrott till gymgolvet
Fasvinkeln har länge varit ett verktyg inom elitidrott, där tränare följer hur snabbt atleter återhämtar sig och när de är redo att prestera. Nu tar tekniken klivet in i vardagsanvändning.
Från och med 2025 kommer samtliga InBody-modeller – inklusive den portabla InBody270S – att kunna mäta cellhälsa.
– “Tidigare var det bara den största modellen som visade cellhälsa. Nu kommer alla modellerna göra det. Vi ser att kliniker, gym och företagshälsor börjar intressera sig mer för cellnivån, inte bara kilon hit eller dit,” säger Mecé.
Vad betyder det här för gym och företagshälsa?
För gymägare, platschefer och tränare öppnar fasvinkel för mer fördjupad rådgivning och för ett arbetssätt som bygger på utveckling över tid snarare än enstaka mätningar.
– “Muskler byggs på månader, fett kan förändras på veckor – men cellhälsan kan ändras på tre–fyra dagar. Det gör mätningen väldigt intressant. Om en medlem tar bort socker, lägger sig en timme tidigare eller justerar träningen kan man se effekten ganska snabbt,” säger han.
Flera anläggningar använder InBody som en återkommande uppföljningspunkt.
– “Vi ser gym som inkluderar mätning varje månad i medlemskapet. Medlemmarna använder det som en hubb – man provar olika träningsformer, justerar återhämtning och ser vad som faktiskt fungerar. När människor ser att något ger resultat är chansen större att de fortsätter,” säger Mecé.
Liknande resonemang syns inom företagshälsa, där arbetsgivare använder mätningarna för att följa effekter av olika insatser på gruppnivå.
Nästa steg: utbildning av marknaden
Att prata om muskelmassa och fettmassa är idag etablerat i träningsvärlden, men cellhälsa och fasvinkel är fortfarande nya begrepp. Det innebär att branschen har ett pedagogiskt arbete framför sig.
– “Det här är nytt för många, både för branschen och för kunderna. Vår uppgift är att göra det begripligt – vad cellhälsa är, vad som påverkar den och hur man kan använda den i praktiken,” säger Mecé.
För den som vill fördjupa sig ytterligare i hur InBody arbetar med cellhälsa och fasvinkel finns mer information på inbodysweden.nu.
