Moumo ett klättercenter beläget på Södermalm, centralt i Stockholm, öppnade den 27:e augusti i år. Lokalen är på 1 650 kvm varav 60 procent av ytan består av klättringsyta.
Det unika med Moumo är att de erbjuder två stora yogasalar, en restaurang och ett komplett gym helt utrustat av Gymleco.Vi satte oss ned med Mats Olofsson, en av grundarna, för att prata om hur klättringen utvecklats som träningsform, varför man ska styrketräna som komplettering till både klättring och yoga men också om hur viktigt bra mat är när man tränar.
Hur kändes det att öppna klättercentret Moumo?
– Superspännande förstås. Med tanke på att det var en byggarbetsplats här ett dygn innan så var det helt galet. Det var all hands on deck. Vi var 20 personer som sprang dygnet runt för att få ordning på allting. Men nu känns det superbra och vi har fått otroligt fin feedback från gäster när det kommer både till känslan och hur det ser ut.
Vilka är grundarna bakom klättercentret?
– Vi är fem grundare som alla har klättring och ett liv i bergen bakom oss. Vi är två bergsguider och två som jobbat med destinationsmarknadsföring, drivit hotell och restaurang i fjällvärlden. Samt Matilda Söderlund som är Sveriges och en av världens absolut bästa kvinnliga klättrare.
– Vi är ett tight, passionerat och engagerat gäng. Vi har även lyckats få med oss en massa fina medarbetare på alla olika jobbpositioner i träningscentret.
Ni har ett nytänkade klättercenter med en unik kombination av klättring, yoga och styrketräning. Vad är visionen bakom Moumo?
– Vår ”bread and butter” är klättringen och yogan. I Sverige finns det ingen tradition att sätta ihop dem två men kollar man internationellt, speciellt på USA och Kalifornien så sitter de ihop sedan länge.
– För oss har det alltid varit en naturlig koppling mellan de två rörelseformerna. Klättringen har ett väldigt tydligt rörelsemönster, det är mycket drag, mycket centrerat kring ryggen och yogan är istället väldigt mycket push. Däremot så delar de balanspunkter. I båda ska du hitta stabila positioner.
– Vårt koncept är att hitta en bra balans i träningen. Där kommer gymsidan in. Generellt så är klättring- och yogamänniskor ganska dåliga på att kompletteringsträna. För oss har gymmet varit en supercentral del för att få människor att hålla sig skadefria. Vi ville också sätta in ett så pass stort och komplett gym så att även om du är primärt klätterkund så kan du också göra dina gympass hos oss. Du ska inte behöva två kort.
Maten en viktig del i konceptet
Ni har satsat på en restaurangdel, berätta gärna mer hur ni tänker kring detta?
– Maten är en jättestor del för oss. Mat och träning sitter ihop. Vi ville ha en full restaurang som kunde servera nyttig men framförallt riktigt god mat. Det är så viktigt att man få i sig bra energi när man tränar. Med en sådan location som vi har mitt i stan så når vi människor som tränar på frukost eller lunch. För dem att kunna plocka med sig en frukostpåse eller sitta här och jobba kvar en kvart medan de käkar sin frukost har varit jättehärligt.
En stor del av Moumos koncept är att skapa en plats där gästerna ska stortrivas..
– Träningstiden är för många den enda tiden du styr över själv. På jobbet relaterar du till kollegor och till kunder. När du kommer hem så är det respektive och barn. Träningstiden är helig för många som sin egentid. För oss är det därför viktigt att skapa en plats där du då vill vara. Jag tränar här för det är det jag vill göra, lokalerna är härliga och det finns gott att äta. Jag kan träna här med mina kompisar och efteråt sitta på mattan eller gå till restaurangen. Den biten är superessentiell för oss. Att skapa möjlighet att bygga ett community runt träningen, klättringen och yogan.
Varför ska man styrketräna när man klättrar?
– Klättring är en bra allroundträning men rehab-delen är viktig att komma ihåg. Det blir rätt mycket skador inom klättringen. Dels förslitningsskador och dels rena dragskador. En sak som man t.ex. inte tänker på är hamstring som går av för att man lägger upp så kallade “heel hooks” vilket är att du lägger upp en häl högt upp och drar med baksida lår. Därför är det viktigt att få in benmaskiner.
– När det gäller progression, att faktiskt bli starkare, så är det otroligt viktigt att stärka antagonister så att du inte bara tränar de konkreta dragmusklerna du jobbar med annars. Du blir mycket starkare och mer generellt rörlig om du kan komplettera med styrkeövningar.
Varför valde ni den gymutrustning ni valde?
– Gymytan hos oss är ganska begränsad så för oss var det viktigt att få in rätt saker. Det handlar också om att tillföra kunskap. Vi vill att våra gäster ska träna medvetet. Med det sagt så kändes det naturligt att jobba mycket med fria vikter och med maskiner där du kan variera dina övningar. Så som kryssdraget, som är otroligt multifunktionell. Du kan göra många olika rörelser för både armar och ben.
– Gymutrustningen är också fokuserad på att du ska träna med insikt. Fria vikter aktiverar så många små muskler och det är precis det klättringen och yogan gör. Det gör att du jobbar med stabiliserande muskler i varje position.
Hur har klättring som träningsform utvecklats de senaste åren?
– Bra fråga, jag tror att det är väldigt få som reflekterar över det. Jag tror att många som kommer in i klättringen inte kommer in i den som träningsaktivitet utan för att man tycker att det är roligt. Många ser det som träning som inte riktigt är träning. Så har det också varit för mig under största delen av mitt liv. Jag har fortsatt att träna inte primärt med medvetenhet om att det är träning utan bara för att jag tycker att det är så himla roligt.
– Men det börjar bli en större medvetenhet för många just runt klättringen som träningsföreteelse. Där man också blir mer intresserad av helheten. Hur man kompletterar träningen i styrkesalen.
– Vi har höga ambitioner att bidra med vår kunskap. Vi har klätterkurser på olika nivåer, vi har PT-träning och vi kommer ha specifika core- och fingerträningspass. De passen som man drar sig för att köra men som kommer att göra så mycket. Klättringen är otroligt mycket core. Att hålla position är väldigt coreintensivt. Om man jobbar med den typen av övningar så kommer man hålla bättre och bli en mycket bättre klättrare.
– Jag tror att den approachen som vi har kommer dyka upp på flera gym. Det är väldigt få klättercenter i dagsläget i Stockholm som har en ordentlig gymdel. Det tror jag kommer förändras. Det kommer att efterfrågas av gästerna.
Tips för den som vill starta ett klättercenter:
- Fråga dig själv varför du vill öppna. De anledningar du har behöver inte vara samma som mina eller någon annans men se till att du har en solid anledning till varför du vill göra det mer än att det är kul att klättra. Att starta en klätterhall handlar väldigt lite om klättring i sig innan du har hallen på plats. Det är otroligt mycket jobb fram dit.
- Analysera dina specifika fördelar. Vad är det som gör dig speciell och vad är det som gör dig speciell i det området? Vi la väldigt mycket tid på att analysera plats och demografi. Vilka bor där, vilka jobbar där, vilka passerar. Vi la väldigt mycket tid på att göra en omvärldsanalys. Inte bara på just klättringen utan på träning som sådan.
- Bara spring. Det är som att starta vilket bolag som helst. Du måste vara extremt engagerad, du måste tycka det är superkul på vägen och du måste ha mycket energi. Det kommer att vara tungt men det kommer att vara roligt. Har du gjort grundanalysen och har en stark tro och faktiskt data på din sida så är det bara att köra.
