Nytt år – nya trender? Det är dags att blicka framåt på året som kommer. Friskis trendspanare har tagit tempen ute i på vad som händer ute i träningsvärlden och inom forskningen för att se vad som är på gång inför nästa år. Här är Friskis stora trendspaning för 2025.
Det går inte att skriva en trendspaning idag utan att nämna AI. Tekniska hjälpmedel som appar och klockor fortsätter toppa listan när vi pratar om trender inom träning. Även 2025 kommer sociala medier vara stället där de flesta får sin träningsinspiration. Samtidigt blir det allt vanligare att göra sina träningsprogram med hjälp av AI och att ha AI i gymmaskiner.
– Jag tror att det här är teknik som vi kommer att se integrerad i de flesta träningsappar snart. Med teknikens framfart blir det mänskliga mötet i träningen ännu viktigare. Gemenskap är en viktig del i helheten för att må bra, säger Magnus Strömberg, träningsutvecklare på Friskis.
Men hur kommer vi att träna då? Här är sex träningstrender 2025:
Cardio-våg sveper in
Cardio har inte varit lika efterfrågat senaste åren, men spås göra ett återtåg och komma starkt nu. Löpartrenden är tydlig och syns bland annat i rekordmånga anmälningar till olika motionslopp. Slowjogging har blivit ett begrepp och Friskis lanserade nyligen Löpning soft, till våren kommer Löpning trail och det digtala träningsinnehållet för löpning i Friskis Go går som tåget.
Klassisk styrketräning gör comeback
Styrketräning med maskiner växer efter några år där funktionell träning och styrketräning med skivstång har dominerat. Klassiker som bröstpressar, benpressar och latsdrag görs helst i kontrollerad form med maskinens hjälp. Enkelt och effektivt.
Tävling som motivation
Friskis stora satsning nästa år är ett partnerskap med HYROX, vars race tagit världen med storm den senaste tiden. På en HYROX-tävling växlas löpning med uthållig styrka.
– Det finns ett sug efter att tävla även som vuxen och HYROX tillåter dig att vara nybörjare oavsett ålder. Det är utmanande att tävla men samtidigt hyfsat enkelt att komma igång med träningen, säger Helen Eriksson, träningsutvecklare på Friskis.
Hos Friskis på flera platser, och i träningsappen Friskis Go, kommer det erbjudas två olika pass, medelintensiva HYROX Cirkel och HYROX HIT för den som vill förbereda sig för tävling eller bara är nyfiken på ett nytt sätt att träna.
Högt och lågt – kort och långt
HIIT (High Intensity Interval Training) är fortsatt en stark trend, såväl i omvärlden som hos Friskis. Det är funktionellt, det är högintensivt och passen är ofta kortare. Det passar samtiden och det passar Friskis medlemmar. Split, korta pass med fokus på olika muskelgrupper, lanserade på Friskis i höstas och blev snabbt populärt. Samtidigt är lågintensiv träning på uppgång. I träningsappen Friskis Go är power walks den aktivitet som loggas mest och folk i alla åldrar är ute och nöter skosulorna på längre rundor, gärna med en podd i lurarna. De korta högintensiva passen kompletteras med träning som är mindre belastande och slitsam.
Sofistikerat och kontrollerat
Som motpol till de röjiga passen finns också den mer sofistikerade träningen där Friskis ser att intresset kring pilates har vuxit. Träningsformen har funnits sedan början av 1900-talet men har fått en nytändning. På Friskis lanseras nu Coreflex miniband för att möta den stora efterfrågan på pass med fokus på stabilitet, kontroll och styrka för coren. Coreflex miniband är ett Limited edition-pass som erbjuds på Friskis på flera platser under 2025.
Dags för skärmsläpp
Skärmtid är på allas läppar just nu. Framförallt när det gäller barnen men även vuxna som förebilder och i Ungdomsbarometerns senaste spaning uttrycker unga en önskan om slowtech, ett balanserat förhållningssätt till tekniken. Vanor grundläggs tidigt och varierad och lekfull träning är viktiga nycklar för att ge lust till mer rörelse. På Friskis lanseras Knatteklubben nästa år, ett lekfullt pass för barn mellan 4-6 år. Förhoppningsvis blir fler inspirerade att släppa skärmen och träna samtidigt eller tillsammans hela familjen.
