Svenskarna fortsätter att prioritera träning – både för fysisk och mental hälsa. Det visar Träningsrapporten 2026, framtagen av Verian på uppdrag av SATS, där tydliga skillnader mellan kön, träningsmotiv och synen på träning i vardagslivet framträder.
Träningsrapporten 2026 – i korthet
- 75 procent av svenskarna tränar minst en gång i veckan
- 40 procent tränar minst tre gånger i veckan
- Sverige är näst mest aktiva landet i Norden, efter Norge
- 77 procent av svenskarna anser att träning är viktig för den mentala hälsan
- Kvinnor värderar gruppträning och gemenskap högre än män
- 65 procent upplever att träning ökar produktiviteten på jobbet
- Varannan svensk vill träna mer på arbetstid än i dag
Näst mest aktiva i Norden
I Träningsrapporten 2026 framkommer att två av fem svenskar tränar minst tre gånger i veckan. Det gör Sverige till den näst mest aktiva befolkningen i Norden. Endast Norge ligger högre, där 47 procent tränar tre gånger i veckan eller mer.
Träningens betydelse sträcker sig också bortom den fysiska hälsan. I Sverige uppger 77 procent att träning är viktig för den mentala hälsan. Endast Finland ligger högre, med 82 procent, följt av Norge (76 procent) och Danmark (71 procent).
Mental hälsa och gemenskap – viktigare för kvinnor
Rapporten visar tydliga skillnader mellan kvinnor och män i hur träning värderas. Kvinnor fäster större vikt vid både gruppträning och gemenskap på gymmet.
36 procent av kvinnorna anser att gruppträning är viktig, jämfört med 13 procent av männen. Kvinnor tränar också i högre utsträckning för att känna sig starkare (45 procent mot 29 procent) och anger oftare att träning är viktig för den mentala hälsan (82 procent mot 72 procent).
”Fysisk aktivitet handlar inte längre enbart om träning, utan om fokus, energi och prestation. Sambandet mellan rörelse och mental hälsa är tydligare än någonsin, inte minst hos kvinnor. Vi ser också hur gemenskapen får större betydelse – något som svenskarna, som ofta uppfattas som ett individfokuserat folk, nu börjar söka i högre grad,” säger Fredrik Sjöberg, gruppträningsansvarig på SATS i Norden.
Träningsformer – små skillnader mellan könen
När det gäller val av träningsform är skillnaderna mellan kvinnor och män relativt små. Styrketräning, HYROX och löpning är nästan lika populära bland båda könen.
Däremot är skillnaderna större inom vissa träningsformer. Yoga tränas av 17 procent av kvinnorna, jämfört med 4 procent av männen, medan dans lockar 9 procent av kvinnorna och 1 procent av männen.
”Yoga har länge varit populärt i Sverige och fortsätter att växa. På SATS ökade antalet yogaklasser med 15 procent under 2025, och intresset förväntas fortsätta växa nästa år. Indoor Running är också en av våra mest populära klasser och har ökat med 28 procent de senaste åren. Även om löpning på gymmet inte är den vanligaste träningsformen, märker vi ett växande intresse,” säger Fredrik Sjöberg.
Träning kopplas tydligt till arbetslivet
Rapporten visar även ett starkt samband mellan träning och arbetsliv. Tillsammans med Finland är Sverige det land där flest upplever att produktiviteten på jobbet ökar till följd av träning. 65 procent av svenskarna anger detta.
Varannan svensk vill också träna mer på arbetstid än man gör i dag. Träningens effekter sträcker sig dessutom bortom arbetsplatsen. För 39 procent leder träning till att man känner sig som en bättre partner, förälder eller kollega. Det är en högre andel än i Norge (32 procent), Finland (31 procent) och Danmark (24 procent).
Om Träningsrapporten 2026
Träningsrapporten 2026 bygger på en undersökning med 4 002 respondenter i åldern 16–84 år i Sverige, Norge, Danmark och Finland. Undersökningen genomfördes av Verian/SIFO på uppdrag av SATS mellan 10 och 21 september 2025.
